6 Basic Kicks of Shotokan Karate
Travaille la trajectoire, la chambre, le retour et l’équilibre.
Techniques de base Shotokan
Une sélection courte de vidéos pour réviser les bases du Shotokan : postures, déplacements, blocages et coups de poing. Utilise-les comme support : rien ne remplace les corrections du dojo.
Conseils pour t'entraîner en sécurité
- Échauffe-toi 5–10 minutes (articulations, hanches, genoux, chevilles) avant de commencer.
- Travaille d’abord lentement : précision, posture, garde et placement des appuis.
- Si tu as un miroir, utilise-le pour vérifier l’alignement (dos, hanches, genoux, appuis).
- Priorité au contrôle : trajectoires propres, retour en garde, respiration, et pas de “coups à fond” à la maison.
- Note tes questions et demande une correction au cours suivant (timing, hanches, relâchement, stabilité).
Vidéos – techniques de base
KARATE 5 BASIC BLOCKS
Trajectoires nettes + retour en garde (zanshin).
KARATE 15 BASIC MOVEMENTS
Bon pour réviser coordination, appuis et transitions.
Drills
Drills Shotokan pour améliorer le timing, le maai (distance) et les enchaînements — travaille lentement puis accélère en gardant le contrôle.
Checklist – techniques de base
Une liste simple pour t’auto-corriger pendant tes répétitions. Objectif : propre, contrôlé, stable.
Postures (dachi)
- Pieds “ancrés”, genoux souples, bassin stable.
- Dos droit, épaules basses, tête “tirée vers le haut”.
- Travaille zenkutsu, kokutsu, kiba sans te crisper.
Coups de poing (tsuki)
- Hikite : ramène la main au flanc (pas au hasard).
- Alignement poignet–avant-bras, poing serré sans tension inutile.
- Hanches : rotation contrôlée (pas d’épaules qui “partent”).
Blocages (uke)
- Trajectoires nettes : gedan-barai, age-uke, soto/uchi-uke.
- Ne “balaye” pas : vise l’angle + le timing.
- Retour en garde immédiat (zanshin).
Déplacements (ashi-sabaki)
- Avance/recul en gardant le même niveau (pas de “sauts”).
- Pieds qui glissent, talons contrôlés, appuis silencieux.
- Travaille lentement : stabilité d’abord, vitesse ensuite.
Vocabulaire utile : dachi (posture), tsuki (coup de poing), uke (blocage), kihon (techniques de base), zanshin (vigilance).
Tu veux renforcer tes bases au dojo ?
Les vidéos sont un bon complément, mais rien ne remplace un entraînement encadré sur le tatami. Passe nous voir pour un cours d’essai gratuit.
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